55+’ers sterker door sportprogramma ZilverFitness: begeleiding door vaste, ervaren coaches en in kleine groepen

HARDERWIJK ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55+’ers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft veertig locaties in Nederland. Schrijf je in voor een proefles via www.zilverfitness.nl.

AFNAME VAN SPIERMASSA

Ben-Anne (58) van ZilverFitness vertelt: ,,Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.”

BOT- EN SPIERVERSTERKENDE TRAINING 

Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen. Ben-Anne: ,,Het is de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden.”

LEEFTIJD EN LESUREN

De leeftijd van de deelnemers ligt gemiddeld tussen de 55 en 75 jaar. De ZilverFitness lessen zijn vooralsnog op ma-di-wo-do-vr van 10.30-11.30 en ook op ma/do/vr van 11.30 - 12.30 uur en duren een uur.

Kijk op www.zilverfitness.nl voor het filmpje en schrijf je in voor een gratis proefles. Liever telefonisch contact? Bel Ben-Anne op 030-752 35 48 (centraal telefoonnummer).

Adres: Baanweg 18, 3844 KS Harderwijk, in de sportschool van CrossFit Harderwijk (in de buurt van het NS-station).

Lees ook

Vrijwilliger Bettie over haar werk bij Hospice Jasmijn: ‘Gewoon er zijn maakt het verschil’