Sterker 55+ door ZilverFitness; vaste coach tijdens hele lesuur en gratis proefles
16 oktober 2024 om 07:00 ZakelijkHARDERWIJK ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55 plussers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft 33 locaties in Nederland en organiseert een gratis startbijeenkomst op maandag 4 november en vrijdag 8 november van 12.00-14.00 uur met uitleg en aansluitend een proefles. Schrijf je in via de website.
MINDER SPIERMASSA
Ben-Anne (57) van ZilverFitness vertelt: ,,Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op zeventigjarige leeftijd is dat gemiddeld drie procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.”
BOT- EN SPIERVERSTERKENDE TRAINING
Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining het afweersysteem op peil. Het houdt het lijf in conditie en verkleint het risico op ernstige gevolgen van onder andere corona. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen. Ben-Anne: ,,Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden.”
LEEFTIJD EN LESUREN
De leeftijd van de deelnemers ligt gemiddeld tussen de 55 en 75 jaar. De ZilverFitness-lessen zijn vooralsnog op ma-di-wo-do-vr van 10.30-11.30 uur en ook op ma/do/vr van 11.30 – 12.30 uur.
Kijk op de website voor het filmpje en schrijf je in voor de gratis startbijeenkomst op maandag 4 of donderdag 8 november. Een gratis proefles op een andere datum is ook mogelijk. Liever telefonisch contact? Bel Ben-Anne op 030-752 35 48. Adres: Baanweg 18 in Harderwijk, nabij het NS-station.
