Ontspannen lopen in de natuur met groep vrouwen die aan Slowrun doen: ‘Het hoeft niet sneller of verder’

HARDERWIJK/ERMELO Toen ze eind 40 was, begon het te kriebelen: ‘is dit het nou’? Ramonda Visser nam ontslag bij haar toenmalige werkgever, maar had nog geen concreet plan. Wel vond ze sporten altijd al leuk. Ze volgde een opleiding tot personal trainer en in 2020 richtte ze SlowRun Veluwe op. Een loopgroep voor vrouwen uit Harderwijk en Ermelo, die samen willen bewegen. In hun eigen tempo.

Marja Stienstra

,,Slowrunnen is eigenlijk hardlopen in een rustiger tempo. Het idee is dat je nog door je neus kunt blijven ademen”, legt Ramonda (56) uit Hierden uit. ,,Maar voor de één is slowrunnen tien kilometer per uur en voor de ander zeven. Belangrijk om te beseffen is dat het niet sneller, verder of beter hoeft. Slowrun is eigenlijk meer mindful bewegen; een stukje ontspanning zoeken, terwijl je bij jezelf blijft. In de loopgroepen respecteren we elkaar ook; niet iedereen rent in hetzelfde tempo en dat is prima. Ik zeg altijd: ‘You don’t have to go fast, you just have to go’.”

LANDEN

,,We lopen in prachtige natuurgebieden, zoals het Beekhuizerzand en de Ermelose Hei en iedere zaterdagochtend gaan we op avontuur en belanden we altijd weer ergens anders. Het buiten zijn werkt vaak al helend. Ik vind het belangrijk om met slowrun een stukje druk uit het leven te halen. We hebben allemaal volgeplande levens en vrouwen zitten vaak ook nog in een zorgrol, thuis en/of op hun werk. Dan is het zó belangrijk om even te kunnen landen bij jezelf. Dat doen we niet alleen door buiten te bewegen, maar ook met diverse ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Vaak doen we tussendoor ook een krachtoefening en soms deel ik een mooi gedicht met het thema ‘je bent goed zoals je bent’.’’ 

Slowrunster Annemarie vindt het heel fijn dat er geen prestatiedruk is: ,,In plaats van te focussen op snelheid en tijd, draait het hier om bewust bewegen, de ademhaling en genieten van het lopen. Hierdoor heb ik weer meer plezier in hardlopen gekregen.”   

VERBINDING

Inmiddels bestaat de Slowrun Veluwe-community uit zo’n zeventig vrouwen, zijn er meerdere loopmomenten per week en meerdere ‘juffen’. Er zijn ook vriendschappen ontstaan. Vrouwen komen met elkaar in contact, delen hun verhalen en dat zorgt voor verbinding. Dat herkent ook Geronie: ,,Ik vind de vrouwen waar ik mee sport heel bijzonder: sportief, gezellig en we steunen elkaar. Het is heerlijk om samen actief te zijn buiten en die positieve energie met elkaar te delen.” 

,,Soms heeft iemand het even zwaar tijdens het lopen, lichamelijk of mentaal, maar we slepen elkaar er altijd doorheen”, weet Ramonda. ,,Na afloop voelen vrouwen zich gewoon vaak écht beter. Er wordt dan ook regelmatig gezegd: ‘Ik heb geen spijt van het rondje’ en daar word ik dan weer blij van!”

Er worden regelmatig slowrun starterscursussen verzorgd. Powerwalken en krachttraining behoren ook tot de mogelijkheden. Ga voor meer info naar www.slowrunveluwe.nl.

Lees ook

Hierdense Tosca Mulder (21) debuteert komend weekend op NK Allround in Thialf: ‘Vooral genieten en een beloning na alle opoffering’